아마조니아

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작성자차트맨 조회 0회 작성일 2020-08-01 14:57:12 댓글 0

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[예고편]아마조니아



식인종에게 잡히면 겪게되는 일 (ENG CC)

[스크린대장 구독]
https://www.youtube.com/channel/UCRurOHA5yFXHDSfDO_M94nQ


* 그린 인페르노
감독: 일라이 로스
장르: 공포
국가: 미국, 칠레
출연: 로렌자 이조, 에이리얼 레비, 아론 번즈


[다운로드 링크]
https://movie.naver.com/movie/bi/mi/detail.nhn?code=105578
스크린대장 : Movie name: The green inferno ~~
꽉꽉 : 저 얼굴 노란색 배우는 레알 진짜 숲에서 만나면 개무섭겠다
우신 : 저기에 신천지 투입시켜라
Thomas Kruse : Nach Jahren voll Vampir-,und Zombiefilmen ,war das mal wieder richtig erfrischend. Eine schöne Verbeugung,vor den Kanibalenfilmen der '70 bzw.anfang '80 Jahre.Ich nenne hier als Meisterwerk "Cannibal Holocaust".Schade das es nur bei diesem Film blieb.3Teile als Reihe wären besser gewesen und mehr hätte es auch nicht gebraucht.Im grossen und ganzen,ist der Film aber nur was für Fans dieses Genres.
fit clark : 식인을 하는 부족이 있어도 오랫동안 유지 되지못하고 다 죽습니다
YEZZA WOLFIE :
V태꿘 : 이거 본거같은데 보다가 꺼버렸음 오바이트 쏠려서~
별빛TV [Starlight TV] : 엄마아빠랑나랑저쪽에같히면어캄?
이설아 : 실제로 숲에서 저러고 보고있다 생각해봐 빨간색... 것보다 저 노란대가리가 숲안에서 보고있다면 어우야...
구독자님 : 다이아트 중인데 입맛 떨어짐 뭐먹거싶을때 이 영화봐야겠다 살빠질듯

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

보충제, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈린다면 꼭 보서야 합니다.


Reference
[1] Haun, C. T., Mobley, C. B., Vann, C. G., Romero, M. A., Roberson, P. A., Mumford, P. W., ... \u0026 Beck, D. T. (2018). Soy protein supplementation is not androgenic or estrogenic in college-aged men when combined with resistance exercise training. Scientific reports, 8(1), 11151.
[2] Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. W., Broad, E. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of physiology, 591(9), 2319-2331.
[3] Moore, D. R., Areta, J., Coffey, V. G., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Burke, L. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2012). Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutrition \u0026 metabolism, 9(1), 91.
[4] Dangin, M., Boirie, Y., Guillet, C., \u0026 Beaufrère, B. (2002). Influence of the protein digestion rate on protein turnover in young and elderly subjects. The Journal of nutrition, 132(10), 3228S-3233S.
[5] Witard, O. C., Jackman, S. R., Breen, L., Smith, K., Selby, A., \u0026 Tipton, K. D. (2013). Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. The American journal of clinical nutrition, 99(1), 86-95.
[6] Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... \u0026 Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384.
[7] Bandegan, A., Courtney-Martin, G., Rafii, M., Pencharz, P. B., \u0026 Lemon, P. W. (2017). Indicator amino acid–derived estimate of dietary protein requirement for male bodybuilders on a nontraining day is several-fold greater than the current Recommended Dietary Allowance. The journal of nutrition, 147(5), 850-857.
윤수빈 : 프로틴은 그럼 공복이고 운동한 후에만 먹어야되나요?
‘‘ : 웨이프로틴 먹고 식욕 저하되는걸 원치 않을 경우엔 어떡하나요. 멸치라서 많이 먹어야 하는데
유가네 : 김계란님 그럼 몸무게가 100키로 라고 가정했을때 200g중 식단으로 하루에 150정도를 섭취하면 보충제로 50g 섭취하면 되나요 ?
앤하이 : 질문있습니당!

제가 단백질 보충제는 안먹고 검은콩가루를 밥수저로 두숟갈 두유에 타서 아침마다 먹는데
(가끔 저녁대신 먹기도 함) 그게 단백질 섭취에 도움이 되나요?

근력을 키우려는 목적은 아니고
신체벨런스와 운동하는데 피부 노화가 없게 하기 위해서에요^^
우야 : 4끼면 하루에 4번 꺾어 마신다는거야?
오채민 : 궁금한데, 하루 단백질 할당량이 본인 몸무게 X 1.6~2.2인가요?? 아니면 부가적으로 단백질 보충제를 그 정도 먹어야한다는 의미인가요?!
yoemso : 언제부턴가 빡빡이형 오른손 움직임에 집중되기 시작함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
묵 빠 묵 찌 묵 빠
발잽이 : 하루에 120그람 퍼서 먹으려고 하는데
대략 1스푼에 30그람으로 처도되나요?
Dh dh : 보충제를 4끼에 나눠서 섭취하라고요?
현우 : 쥐락펴락

... 

#아마조니아

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